no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月30日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】 焼うどん１人前　コーヒー１杯　スライスチーズ２枚

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　肉じゃが　
タコの刺身　野菜サラダ

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】早いもので11月もおしまいです。埼玉の忘年会も大我なく終わり工体連も3名頑張りました。
存在感を与えました。渡邊孝・前田昭明より欠礼の葉書が届きました。豊島長崎郵便局より翆麗２通送付した。
阿部京子様より岐阜の富有柿がお歳暮として１箱届いた。大南洋介より香典返しとして青森リンゴのフジが1箱
届きました。

【記録グラフ】
食事の記録
2504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
焼きうどん（1人前） 570 kcal
ＱＢＢ チーズ（1人前） 50 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
ブロッコリーとツナのミモザサラダ（1人前） 189 kcal
タコの刺身（1人前） 60.8 kcal
  2504 kcal
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