no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月03日（木）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック 　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物カブ2個　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】ピザ1枚　コーヒー1杯　リンゴ半分

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ カレー　カレイの塩焼
野菜の煮物　野菜のサラダ

【夜食】

【今日の感想】カレンダーの日。障がい者週間。坂本邦夫より欠礼の葉書が届いた。豊島長崎郵便局より翆麗を発送した。
大井己喜彦さんより海苔菓子風雅巻き結の花がお歳暮として届いた。吟味した豆を香り豊かな有明産の若摘み焼のりで、丹念に
手巻きしました。兎に角両家の仏壇にお供えした。木箱リンゴは近所にお裾分けした。

【記録グラフ】
食事の記録
2294kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
ピザ（1人前） 620 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
  2294 kcal
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