no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月30日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯　野菜サラダ

【間食】 アイス1本

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 肉じゃが　
ウインナーソーセイジ・野菜の付け合わせ　キムチ

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店・城北信金長崎支店にて1円君の両替。豊島長崎郵便局にて残高確認した。
西友にてすき焼き用牛肉・雑煮用鶏肉購入。岩井さんにてバナナ・みかん・干し柿・イチゴ購入。八百春にてすき焼き用の
具材と漬物3種類購入。豆腐屋にて焼き豆腐・がんもどき・油揚げを購入。正月の準備中です。

【記録グラフ】
食事の記録
2627kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
森永乳業 エスキモー ピノ 抹茶 [箱] 60ml（1人前） 186 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
青梗菜の中華炒め（1人前） 265 kcal
松屋 キムチ（1人前） 29 kcal
  2627 kcal
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