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16年02月10日（水）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ・パイン・キュウーイ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】
【晩ごはん】
豆腐＆レンコンハンバーグ（フライドポテト）・ちくわのきゅうり詰め・ほうれん草の白和え・温野菜(キャベツ)味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩も導入剤半錠飲んでベッドへ、半起状態でIPOD聞いていたらそのまま寝ていた
ベッドに横になり即ねした。
朝からおしるこを作る。初めての挑戦だが、レシピ集という強い味方がいる＾＾
うまく出来て早速お昼にお餅を入れて作る
午後から散歩に出る。滝ノ上・釜の淵・長淵から多摩川橋を渡り小作・河辺・青梅総合病院裏・青梅市役所・はけ沿いに歩き・滝ノ上・自宅
途中中学生に道を尋ねられ小作まで道案内。とても礼儀正しい子だった
20737歩約13キロ歩く
体重68.75㎏ BMI22.2体脂肪22.9％ 筋肉量50.25㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1437体内年齢59
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| 【記録グラフ】 |
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