no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月10日（木）

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【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【間食】 牛乳１本

【晩ごはん】 オムライス１人前　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　野菜の煮物
野菜のいためもの

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 南長崎小宮山医院にて内科検診を受ける。花粉症と風邪薬の処方を依頼した。あけぼの薬局南長崎店にて薬を貰う。
三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料＠400.-でした。いわいさんで
イチゴ・みかん・バナナを購入した。午後からは書類の整理と逆参りの縦鼻をした。ASA長崎＠8,357.-集金
【記録グラフ】
食事の記録
1680kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝抜き（1人前） --- kcal
11時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
オムライス（1人前） 575 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
  1680 kcal
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