グレました(笑)…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みたおさんのトップページ>記録ノートを見る>グレました(笑)…↑
16年07月07日（木）

グレました(笑)…↑
< 飲まなかったのに…... 　｜　ああ飲みましたとも... >
【朝ごはん】
408.6kcal
【昼ごはん】
312.2kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約26分 約1.56km　消費93.2kcal 2475歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日はまた10km歩いちゃいました～（＾＾；
結構涼しかったので、快適でした～♪
とは言うものの汗びっしょり…（＾＾；
帰ってすぐシャワーを浴びて～…と来たらビールしか無いっしょ～♪
でもって、ちょっと増えたけど気にせず～♪
ま、一昨日酒抜きしたのに増えてグレた結果ですわ～（笑）
　さて、今日は午後から仕事です～
昨日、張り替えたギター弦はまだ落ち着かないだろうから暫くは
調弦しながら使うようです…
発表会の頃には落ち着くでしょう＾＾
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
66mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
721kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
桃屋 きざみしょうが（0.2人前） 44.4 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
大根とレタスのサラダ（0.5人前） 20.4 kcal
イカリソース ノンオイル　うま塩（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
関越物産 爽麺 平打ち麺風（1人前） 19.8 kcal
大根とレタスのサラダ（0.5人前） 20.4 kcal
イカリソース ノンオイル うま塩（0.5人前） 6 kcal
大膳 野菜天（0.5人前） 154 kcal
トップバリュ フィッシュソーセージ（0.955人前） 112 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  721 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/07/07 08:09 
１０キロってすごいよ
私は足が痛くない時でもせいぜい２キロですよ
水分とらないといけませんね
頑張っておいしいビール飲もう
 みたお 2016/07/07 08:12 
片道5kmの仕事場まで往復だから実際あまり辛くないけど
足を痛めてるから月に2度程度にしておいた方がいいのかも…
今月はまた来週もあるんだけど＾＾；
運動するとビールが美味しいからね～（笑）
たわし68 2016/07/07 10:58 
>帰ってすぐシャワーを浴びて～…と来たらビール
これがたまらなく幸せの時なんだよねぇ～!(^^)!
 みたお 2016/07/07 11:01 
中佐！
そうなんですよね〜♪
本当は我慢しなきゃならないんですが…(･_･;
おじまる子 2016/07/07 13:47 
なかなか5kmは歩けませんよ！
正味で1時間以上は歩くってことですよね？！
それに、そちらの蒸し暑さでしょ...
北海道人には無理ですな(笑)
 みたお 2016/07/07 19:27 
そうそう、1時間以上は歩きますよ～＾＾
蒸し風呂のちょっと軽い感じの中…
北海道の人には多分、拷問常態かと（＾＾；
東北人のワシにも拷問状態だし…（笑）
xAKIx 2016/07/07 16:57 
お疲れ様です～。
私はここのところ肉体労働で疲れてしまってダイエットおろそかにしてしまっています・・・＞＜
今日も午後6時から雷雨の予報で・・・出かけられません。
明日は頑張ります＾＾
 みたお 2016/07/07 23:00 
今日はこちらは暑かった～～（＠＠；
なのでまたまた飲んでしまいましたがな～（－－；
止められるんだろうか…
お互い頑張りましょう…（T_T）
鳥越雛 2016/07/07 17:28 
私は今日通院日だったのですが、病院まで自転車で行きました。
往復10㎞です。
もちろん水分補給を忘れずに。
みたおさんも、熱中症には十分すぎるほど注意してください！！
 みたお 2016/07/07 23:01 
お～自転車の10kmもなかなか大変でしょ？
幸い昨日はさほど暑くなかったので助かりましたわ＾＾
もし今日だったら間違いなく車ですわ…
今日は車移動だったのでOKでした～＾＾
ありがとう＾＾
hiro37829 2016/07/07 18:15 
歩いたあとのビールは美味しいでしょうね。
10キロは歩けません～
 みたお 2016/07/07 23:03 
歩いた後でシャワーを浴びてその後のビールったら
堪りませんわ～♪
ついでに今日もあまりの暑さにビール＆焼酎を…（－－；
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE