no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月31日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁蜆1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン・スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 うな重　ヤマザキパン４個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　漬物タクワン4切れ　味噌汁蜆1杯 鶏肉のフライ
キャベツの付け合わせ　モロキュー２本　モズク酢

【夜食】

【今日の感想】 大泉学園湯殿山道場に芳子母さんの代理参拝に行く。帰りに農家から野菜を少々仕入れた。石井生花店より清水家と唐沢家にそれぞれに培養土５袋・腐葉土５袋・鉢底石大粒５袋配達された。＠２５，０００.－でした。直ちに解包して中身を確認し整理した。東京都都知事選の投票に千早小学校に行った。土用の丑の日に鰻をたっぷり食べたので精がついた。御茶の葛野農園よりヤマト便にて荷物が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。代金は明日ナナコ支払します。

【記録グラフ】
食事の記録
2009kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（0.5人前） 63 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
うな重（0.5人前） 384 kcal
山崎製パン 薄皮白あんぱん [袋] 5個（1人前） 124 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
チキンカツ（0.4人前） 175 kcal
ダノンジャパン 　野菜（1人前） 67 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
  2009 kcal
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