no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月01日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン　コーヒー１杯

【昼ごはん】 トースト２枚　キュウリ・トマト・キャベツ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　野菜の煮物
野菜の炒めもの　八宝菜

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて生活費＠250,000.-引き出した。1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。西友に培養土２５袋の注文をした。長崎不動産に駐車場の代金支払い。豊島長崎郵便局にて北見昭八と下村武司先生にﾚﾀｰﾊﾟｯｸﾗｲﾄにて書類の発送をした。記念切手の購入をした。
ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をしてもらった。

【記録グラフ】
食事の記録
2041kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
15時
トースト２枚（1人前） --- kcal
キューリ・トマト・キャベツ（1人前） --- kcal
17時
漬物（3人前） 6.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
  2041 kcal
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