no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月09日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　天ぷら　
天つゆ・大根おろし　モロキュー３本　野菜の煮物　炒め物

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を1通・アンケートの回答2通・商品券による支払書1通発送した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個 届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。犬犬レインボウソーラーライト2個口でした。

【記録グラフ】
食事の記録
1974kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（1人前） 110 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
モロキュー（1人前） --- kcal
ひじきとツナの炒め物（1人前） 82.5 kcal
  1974 kcal
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