no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月16日（金）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 甘鯛の干物
トマトサラダ　野菜炒め

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック10個口の発送をした。大黒屋にて買い物をした。横山にて植木鉢30個とヘチマのたわし2個購入した。西友にて花と緑の培養土を３０袋注文した。駅前交番に植木鉢の盗難届を出した。石井生花店に鉢底石１０袋注文した。西武池袋本店山本海苔店に海苔の注文をした。一休館より田七人参・さぬき麺業より讃岐うどんが届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
1544kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
サンマみりん干し（0.5人前） 61.4 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
  1544 kcal
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