no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月24日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 スパゲッテイカルボラーナアサリ　握り寿司

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　モロキュー２本　おでん　野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】 豊島ハイツ歯科医院10：30～歯の治療　スマイルにて薬を購入した。東急ストア東長崎店でキャベツとお伝だねその他購入した。ヤマト便にて西友から花と緑の培養土１５袋届いた。石井生花店より腐葉土が１０袋届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。清水家２階屋上に運搬した。横山から届いた植木鉢を屋上に配置した。大黒屋にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
スパゲッティイ（1人前） 736 kcal
CO-OP 寿司（1人前） 59 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
21時
モロキュー２本（1人前） --- kcal
  2031 kcal
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