久しぶりの2万歩…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月20日(木)

久しぶりの2万歩…↓

< 危なかった…↓  | 暑かった…↑ >
【朝ごはん】
401.4kcal
【昼ごはん】
170.3kcal
【晩ごはん】
kcal           
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約24分 約1.53km 消費92.9kcal 2435歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
==========================
 昨日は2万歩12km歩いたのに、晩飯を食いすぎてしまって
思ったほど落ちなかったですわ…(^^;
ま、ちょっとでも落ちればエエかと…(^^;
今日は午後からまた30km離れた仕事場に車で行くので
歩けません…なので、昨日その分を歩いた感じです~♪
 ここの所ずっとわき腹が痛く、わき腹と言うかアバラの最下部あたり…
色々考えました…どっか悪いのか…とか…
して、ふと思い出したのです…
一昨日風呂を出るときに風呂の蓋に手を付いて出ようとして
蓋が滑って、こけたんだっけと…たぶんその時打ったんでしょう…
ってか、酔ってたので良く覚えてなかったのです…
物音を聞いて息子が来て起してくれたので良かったのですが
これはヤバイと猛烈に反省しました…
これからは飲んだ時には風呂に入らず翌朝シャワーにしようと…
気持ちだけはまだ若いんだけど体が付いて行かないんですよね…
そうだったと…(--;
昨日は飲まなかったので風呂に入りましたが(^^)
何かやらかさないと反省しないこのオヤジにも困ったもんですわ(--;
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
117mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
72mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
572kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
こくうまキムチ(0.7人前) 12.9 kcal
オムレツ(エリンギ、チーズ入り)(0.4人前) 89.3 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
12時
ベルク 塩パン(0.6人前) 157 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア 砂糖不使用 エメラルドマウンテンブレンド カフェオレ [カン] 185g(0.4人前) 13.3 kcal
  572 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/10/20 07:24
>気持ちだけはまだ若いんだけど体が付いて行かないんですよね
気持ち同じですよ
へましちゃうんだよね
酒でどれだけ失敗したか、学習能力がない私です
 みたお 2016/10/20 07:47
そっか~
打ち水さんも同じなんだね…
全くオヤジになるとしょうがないね…
そういえば昔、ダンナの愚痴を色んな人が
散々言ってたのを思い出しましたわ…
昔からオヤジってそんなものなのかも…(>_<;
milosilo21 2016/10/20 07:25
わぁ~ 2万歩は 素晴らしいけど どうぞ お気を付けて下さいませ !!
お風呂の事故って 意外と多いのですよね~ ☆ 良かったぁ 優しい息子さんで ☆
 みたお 2016/10/20 07:50
2万歩歩いても、量食べちゃっちゃ元も子もないですわ(>_<;
風呂の事故は多いらしいですよね…
分っております…でも、自分だけは…と言う気持ちがどっかにあるんでしょうね…
猛烈列反省です…
普段はそっけない息子でも、いざと言うときは助けてくれるもんですね…(^^;
おじまる子 2016/10/20 10:21
骨折が原因で動けなくなり、痴呆が進むというリスクも実は多いそうです。
お互い、お酒は控え目にしていかねば(>_<)
 みたお 2016/10/20 20:58
そういう話は聞いたことありますわ(>_<;
地方に住めば痴呆も無くなるというか…
って、シャレてる場合じゃないのか~(^^;
お酒は控えめにしなきゃね…
と言いつつ、こんばんは500mlのビールとワイン1本空けてしまいましたわ(>_<;
でも一昨日の事があるので風呂は入らないことにします…
しかも明日は夜仕事なので酒抜きします!!
多分…(^^;
ダックスRON 2016/10/20 11:36
「いざと言うときは助けてくれる」
息子さん 頼もしいですね。 
 みたお 2016/10/20 21:00
そうだね~
いざという時はお互い様だもんね~(^^;
その代わり息子がピンチの時はオヤジが体張って助けるぞ!
って覚悟は出来てますから~(^^)
,kyu@ 2016/10/20 13:06
家族っていいな
その為にも元気で長生きしないとね
 みたお 2016/10/20 21:01
そうだね~
でも、長生きしすぎても足手まといになるから…
それはワシが身を持って経験したことなので…
ジジイは程ほどでエエですわ~(笑)
たわし68 2016/10/20 17:51
あまり無理しませんように
極端から極は
どうなんでしょうね?
 みたお 2016/10/20 21:19
中佐!
ありがとうございます^^
しかしながら歩いていなかったのはココ何日かですから(^^;
去年から歩いていたので下地は結構出来ていると思います^^
なので、昨日も12km歩きましたがあまり疲れていませんし(^^)
今日はこれまた殆ど歩いていないのですが…
明日も歩けるかどうか分りませんが、そこそこ感覚は取り戻しつつあります~(^^)
なので大丈夫です!
ありがとうございます^^
ボンド88 2016/10/20 19:15
2万歩スゲ~~~♪
私も到達したことのない数字です。

お酒飲んでお風呂私も入ったことあります。
でも言いようのない恐怖を感じたのを覚えています。
やっぱりやるべきことではないと私も思います。
お風呂の後のお酒は(ビール)おいしいと思うのですが・・・♪
 みたお 2016/10/20 21:23
2万歩は久しぶりですわ~(^^)
でも今日は2400歩だし…
歩ける時に歩いておかなきゃって感じですわ^^
それにここの所涼しくなってきたので~
ま、今日は暑かったけど(^^;
そうそう、風呂前の酒はやっぱり年取るとやばいかも…
なので、今日は飲んじゃったので明日の午前中温泉にいけたら行こうかと^^
ダメだったらシャワーで(^^;
もうワシジジイなのを普段の生活の中でついつい忘れてしまうので
時々ヤバイ事になっちゃうんですわ…
猛烈反省です・・・(--;
xAKIx 2016/10/20 21:34
2万歩お疲れ様でした~!!
お風呂でちょっとした転倒事故、驚かれたでしょう、打撲ぐらいで済んで何よりでした。
これからはどうか大事にならないようにお気を付けください~。
 みたお 2016/10/20 21:52
ありがとう^^
今日は飲んじゃったので、風呂に入らず今は「吉田拓郎」を聴いています~♪
まだあばらが痛いです(^^;
ジジイになるとなかなか治らんです(^^;
Eli! 2016/10/21 01:20
飲んだ後にお風呂に入るのは心臓にも負担がかかるそうです。
やはり、飲んだら、翌朝にシャワーの方が良いかも知れません。
どうしても体を洗いたい場合は軽くシャワーするのみにした方が良いかもと思います。
それにしても2万歩とはスゴイ歩きましたね!!
最近は1万歩さえも達成できない事が多い私です。。。
 みたお 2016/10/21 07:24
そうなんだ~負担が掛かっていたのか…
熱めのお湯に長時間浸かって汗を出そうとしていたので
止めた方が良いんだね…
ありがと(^^)
止めます!
2万歩歩いても沢山食べちゃダメだよね…(>_<;
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