暑かった…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みたおさんのトップページ>記録ノートを見る>暑かった…↑
16年10月21日(金)

暑かった…↑

< 久しぶりの2万歩…...  | 温泉からの~…↓ >
【朝ごはん】
307.9kcal
【昼ごはん】
444.5kcal
【晩ごはん】
441.2kcal           
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約43分 約2.97km 消費190kcal 4708歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
==========================
 昨日は車移動で、ろくに動かないのに飲んじゃいました…
食べるのはちょっと控えたつもりでしたがやっぱり増えますね(^^;
今日は午後と夜に仕事があるので飲まない予定です(^-^)
それにしても昨日は暑かったですね~(--;
車の中はクーラーをつけてましたわ~…
窓を開ければちょっと涼しいんだけど、排気ガスがね~(>_<;
車の通りの多いところを走っていくので…(--;
今日は、近場での仕事です^^
午前中に行けたら温泉に行って午後からの仕事に備えたいです^^
 午後からの生徒さんは今日で一旦レッスンを止めて、来年一年
掛けて準備をして四国八十八箇所お遍路の旅に出るそうな…
何かあったんだろうか…深くは聞いてないですが…
お遍路の旅が終わったらレッスンに復帰されるそうです^^
==========================
■ 東北の物産を買おうキャンペーン!

 東北のものを買おう!
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK!
風評など信じないで!
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ!
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ!
東北大好き!
みんなで東北のおいしいものを食べよう!
==========================
 このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
122mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1193kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
75kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
チーズパン(1.5人前) 206 kcal
オムレツ(エリンギ、チーズ入り)(0.2人前) 44.7 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア ヨーロピアン微糖 [カン] 190ml(1人前) 36.1 kcal
サントリー 特茶(1人前) --- kcal
12時
日清食品 チキンラーメン 85g(0.97人前) 370 kcal
食事の脂にこの1杯。(0.1人前) --- kcal
伊藤園 ほうじ茶ラテ(0.5人前) 74.5 kcal
17時
ご飯 (1.22人前) 287 kcal
ショウガ甘酢漬け(1.2人前) 2.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
伊藤園 ほうじ茶ラテ(0.3人前) 44.7 kcal
マルハニチロ キーマカレー(1人前) 86 kcal
  1193 kcal
食事レポートを見る
コメント
,kyu@ 2016/10/21 10:14
遍路旅いつか行きたいです年取ったら行けないか?
 みたお 2016/10/21 12:49
大丈夫だと思うよ~
その方は60代後半なので~^^
健康で居なくちゃね^^
おじまる子 2016/10/21 15:28
3ヶ月で60万歩のウォーキングラリーですけど、
あと7.2キロメートルで札幌市から盛岡市に到達するらしいです!!
みたおさんの故郷の岩手県内でゴールになりそうです^^
密かに定年後、お遍路さんか富士山登山狙ってます。
 みたお 2016/10/21 17:47
札幌から盛岡までの距離…
気が遠くなりそう…何キロくらいあるんだろう…
ちなみに埼玉の大宮から岩手の奥州市までは450キロくらい…
どっちが遠いのかなぁ…
岩手県内ゴールですか~(^^)
もう少し頑張って下さいね^^
お遍路さんは今、泊まるのに結構お金が掛かりそうらしいですわ…
無料の宿泊施設もあるんだけどお遍路さんを狙った泥棒が居るらしくて
危ないらしいです…
嫌な世の中になったもんですわ(--;
ボンド88 2016/10/21 18:09
お遍路さんいいですね。
私も仕事リタイアしたら行こうかなぁ。
でもバイクに乗って日本1週もしてみたいし、自転車でツーリングもしてみたいし…
こういうのって実現するしないは別にして考えるだけでも楽しいですね。
 みたお 2016/10/21 21:43
ボンちゃんは定年になったらお楽しみ一杯だね~♪
確かに考えるだけでも楽しいかも~(^^)
ワシは老後の楽しみといえば田舎に帰ることぐらいだなぁ~
後は特に無いですわ(^^;
さのっちょ 2016/10/21 18:34
九州も、暑いです。。
保健センターの、運動教室に通ってます。。
踏み台昇降運動やりながら、脳トレ。。
大笑いしながら、汗もかいて、楽しいです。。
 みたお 2016/10/21 21:45
なのに北海道は雪みたいだし…
列島は長いからね~…
>踏み台昇降運動やりながら、脳トレ。。
それって効きそう(^^;
xAKIx 2016/10/21 19:41
お遍路さん、数年前に地元香川で見た情報ですけど、
お遍路さんの格好をした泥棒や寸借詐欺みたいなのがいるので、
お寺とかに手配書貼ってあったりしてました。
だから、お遍路さんの格好してても油断できないんですよ・・・
お気を付けください~。
 みたお 2016/10/21 21:47
そうそう、今日その話題が出たよ~
悪いヤツが居るもんだよね…(怒)
行く人はその変の事を考えてホテルに泊まるらしいですわ…
全くとんでもない時代になったもんだよね(--;
たわし68 2016/10/21 21:03
今日は、忙しかったので、暑さに気がつきませんでした。
しかし、またまた、鳥取の地震、心配ですねぇ〜
 みたお 2016/10/21 21:49
中佐!
 お疲れ様です^^
熱さを感じないほど仕事に熱中出来るって羨ましいです(^^)
鳥取の地震、大変ですね…
日本中どこに居ても安心出来ないです(>_<;
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする