危なかった…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月19日（水）

危なかった…↓
< (>_<;…↑... 　｜　久しぶりの2万歩…... >
【朝ごはん】
428.2kcal
【昼ごはん】
434kcal
【晩ごはん】
645kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約179分 約12.62km　消費739.3kcal 20031歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　ふぅ～何とか落とせましたわ…（－－；
このままで行くとマジでリバウンドのパターンですわ～
昨日は歩いたは良いけど、安心して帰ったら飲み始めちゃって
その後に入ってたレッスンをすっぽかしてしまいましたわ（－－；
電話して謝って、今日にしてもらいました…
最近こういうミスがポツポツ出始めてきました…ヤバイです（－－；
何故か予定の事がスポーンと抜けちゃうんですね…
勿論、予定表には書いてあるんですが…それを思い込みで
見ないんですわ…（－－；
困ったもんです（－－；
さて、今日は5km離れた仕事場の日です！
また歩いて行ってきます＾＾
帰っても飲まないようにしなければ（＾＾；
笑い事じゃ済まされなくなるので…（－－；
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
143mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1507kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ショウガ甘酢漬け（1人前） 2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
11時
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
東洋水産 もちカレーうどん（1人前） 434 kcal
17時
ヴィドフランス 明太フランス（0.5人前） 150 kcal
ガーリックフランス（0.5人前） 171 kcal
ウインナー（4人前） 257 kcal
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)（0.2人前） 45.9 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの１杯。（1人前） --- kcal
  1507 kcal
食事レポートを見る
コメント
hiro37829 2016/10/19 07:40 
歩きなんですね～
今日も暑そうです。
気をつけて行ってらっしゃ～い。
 みたお 2016/10/19 09:02 
ありがとう～＾＾
早めに出て、色々ブラブラしながら行ってきます（＾＾）
途中には公園もあるし♪
打ち水 2016/10/19 07:48 
予定、スポット忘れることたまにあるね、でも迷惑かけることはないけどね。
今日は、医者に行って、携帯屋を覗いて、ぶらついてきますよ
 みたお 2016/10/19 09:04 
ワシもこのごろですわ…
2～3年前までは殆ど無かったのに…
たま～にあったのは予定が変わっていたのを忘れていたとかなので
仕事そのものを忘れたことは無かったのにねぇ…
やっぱり歳なのかしら…
打ち水さんもよいお散歩を（＾＾）/
おじまる子 2016/10/19 15:14 
スマホのスケジュールアプリの通知機能をお使いになったらいかがですか？
私はけっこう重宝してます（＾＾）/
 みたお 2016/10/19 18:14 
一応通知機能は生かしてあるんだけど、スマホ自体を
常に持って歩いているわけじゃないので…（＾＾；
ダメですわ～～（－－；
今日はこれからしっかりと行って来ます！
ボンド８８ 2016/10/19 18:40 
私も仕事の予定はメモ帳に書き込んでいますがそのメモ帳を見忘れることがあるので気を付けています。
やっぱまめに確認するしかないと思います。
今日はお仕事ご苦労様です。
 みたお 2016/10/19 21:50 
とりあえず今日は詫びを入れときましたわ（＾＾；
情けなや…（－－；
そのマメに確認すること自体忘れちゃうんだからどうにもならないよね…（－－；
xAKIx 2016/10/19 21:29 
私は携帯のアラーム機能をスケジュール管理に使ってます。
携帯持ち歩かないんじゃ仕方ないですね(;^_^A(笑)
 みたお 2016/10/19 21:51 
そうなのよ～
特に夜は充電してるから2階に置いてあるし…
ご飯は1階で食べてるから基本分らないんですわ…（>_<；
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