(>_<;…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月18日（火）

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< サンプルビデオ…→ 　｜　危なかった…↓ >
【朝ごはん】
415.4kcal
【昼ごはん】
715kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約131分 約9.5km　消費575.9kcal 15074歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　やっぱり動かないで閉じこもってると増えるなぁ…（－－；
何か調子悪かったので、ココ何日間か外に出なかったので
増えましたわ…（>_<；
今日からまた仕事なので、頑張って動こう！！
午後から一駅は離れた仕事場へ！
天気も良さそうなので久しぶりに歩くか！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
127mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1131kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
サイゼリヤ アマトリチャーナビアンコ（1人前） 715 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  1131 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2016/10/18 15:28 
＞天気も良さそうなので久しぶりに歩くか！
それが一番のようで・・・。
 みたお 2016/10/18 15:52 
中佐！
  久しぶりに歩いてます！
往復8キロ強！
天気が良くて暑いです…( ；´Д｀)
ボンド８８ 2016/10/18 17:40 
今日は暑いですね。
こちらは曇りでしたが、半そでで十分な暑さです。
歩き頑張ってますね～～～♪
 みたお 2016/10/18 20:00 
今日は9.5km歩きました～
で、帰って飲みました～♪
次の仕事を忘れちゃいました（－－；
やってまいました…（－－；
明日にしてもらいました…平謝りです（－－；
おじまる子 2016/10/18 18:54 
＞天気が良くて暑いです…( ；´Д｀)
飲みたくなる気持ちとの闘いの結果や如何に！！！（苦笑）
 みたお 2016/10/18 20:01 
↑に様な事態で…（－－；
とりあえず飲んでしまいましたが…
仕事すっぽかしてしまいました…（－－；
もう失格ですね…（－－；
そろそろ引退時期なのかも…（－－；
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