83.3キロ【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月22日（火）

83.3キロ
< 日曜は夕食を食べな... 　｜　やっと7キロ >
昨日は敏雄さんと久しぶりのトライ・イッツ・アウト
前菜は、BBQポーク、春巻き、夏播き、イカの唐揚げ、揚げ豆腐のスイートチリソース
メインはタイサラダ、生牛肉のフォー、シーフードスープ

頑張って酒も飲まずに野菜をメインに

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3350kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
83.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
タイ　チキンサラダ（1人前） --- kcal
ベトナミーズ　敏雄さんと（1人前） --- kcal
サラダがメイン（1人前） --- kcal
  --- kcal
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