no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月10日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 ラーメン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　シューマイ5個　
キャベツの付け合わせ　松前漬け　辛子明太子　

【夜食】

【今日の感想】 大黒屋東長崎店にて買い物をした。　唐沢家屋上GN実施した。3階の荷物と植物の整理をした。ヤマト便にて㈱国華園・御茶の葛野農園・飯田正弘より荷物が4個届いた。ただちに解包して中身を確認し整理した。球根は高橋さんに御茶は明一家にお酒は昌良に配布した。日本郵便にて渋谷の金王八幡神社よりお札と暦が届いた。寄附をしようと思いました。佐川急便にて日本文化センターと通販のユーコーより荷物が各１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1728kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
セブンイレブン 辛子明太子（1人前） 172 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
  1728 kcal
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