ふぅ…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月17日（土）

ふぅ…↓
< わっ！…↑ 　｜　落としてやったぜ!... >
朝ごはん】
302.5kcal
【昼ごはん】
411kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日のショックから仕事前に温泉＆サウナ！
でも、昼は回転寿司によって8皿…
食い過ぎた感がありました…
夜は夜で、仕事前に食べた晩御飯が昨日の残り物とスパゲティで
結局2000kclを突破！
わっちゃ～～～またやっちまった・・・・（－－；
と思ったけど、今朝の計量で結構減りました～♪
やっぱり温泉＆早めの晩飯が効果的だったみたいです♪
　今日は夜の仕事だけなので、午後から温泉に行きそのまま仕事に
行くつもりですわ♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
713kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 15 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
焼きそば（0.8人前） 411 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  713 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2016/12/17 10:21 
「美味しい物は脂肪と糖で出来ている」っていうCMが頭をよぎりますが、精神的な健康も大事ですからね。
 みたお 2016/12/17 13:19 
アハハハ
昼メシも脂肪と糖でした～（＾＾；
おじまる子 2016/12/17 11:43 
早めの夕飯は良いようですね(^_^)v
 みたお 2016/12/17 13:21 
出来れば5時台だ良いみたい…
でもお腹空いちゃうので…
それを我慢するのが大事なんだけど難しいですね～（＾＾；
syunfamily 2016/12/17 13:21 
＞結局2000kclを突破！
確かに、私達の歳になると、2000kclを突破すると、
次の日、間違いなく増量していますよねぇ～（－－；
私も体調がよくなったら～温泉＆サウナに行きます～～♪
 みたお 2016/12/17 13:22 
そうそう、でも昨日は温泉と早い時間に食べて
夜は我慢したので良かったですわ～（＾＾）
たわし68 2016/12/17 15:41 
＞やっぱり温泉＆早めの晩飯が効果的だったみたいです♪
＝＝＝＝＝ですね。
オイラも、夕飯、早いですよぉー
 みたお 2016/12/17 22:36 
中佐！　
　今日はうまく行きませんでした～（>_<；
晩ご飯はちょっとずつになってしまってしまいました～（－－；
でもサウナは5回入りました（＾＾）
ボンド８８ 2016/12/17 17:01 
そうですね、早めの夕食は確かに胃に負担もかけないし、体重も増えないしいいことづくしみたいです。
早めの夕食を続ければ、減量も進むと思いますよ～～～♪
 みたお 2016/12/17 22:40 
今日はそれがうまく行かなかったわ～
温泉からの～仕事！
で、ご飯を食べる時間が無くなってコンビニで…（－－；
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