わっ！…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月16日（金）

わっ！…↑
< 今日は遠くに…↓ 　｜　ふぅ…↓ >
【朝ごはん】
423.7kcal
【昼ごはん】
1254kcal
【晩ごはん】
640kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約47分 約3.41km　消費206.0kcal 5417歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　とうそう来るところまで来ちゃいました…
本格的リバウンドですわ…
マジで絞らなきゃヤバイです…
体は重いし…
血圧は上がるし…
良い事はないなぁ…
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2318kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 89.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
12時
かっぱ寿司　サーモン（1人前） 200 kcal
かっぱ寿司 かっぱ寿司　白子軍艦（1人前） 120 kcal
かっぱ寿司 かっぱ寿司　まぐろ（1人前） 86 kcal
かっぱ寿司 かっぱ寿司　かにみそ軍艦（2人前） 152 kcal
かっぱ寿司 かっぱ寿司　えんがわ（1人前） 108 kcal
かっぱ寿司 あんきも軍艦（1人前） 238 kcal
かっぱ寿司 玉子（1人前） 240 kcal
かっぱ寿司 かっぱ寿司　いわし（1人前） 110 kcal
18時
日清フーズ グリル野菜のボンゴレビアンコ（1人前） 314 kcal
寿がきや ラーメン（0.9人前） 326 kcal
食事の脂にこの１杯。（1人前） --- kcal
  2318 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/12/16 07:57 
やばいと知ったら、頑張ろう
 みたお 2016/12/16 08:57 
そう！
頑張らねば！！
小雑把 2016/12/16 10:17 
体重コントロールって難しいですよね。特に12月ですから、誘惑は多いし。何とか年末年始を乗り切りましょう。
 みたお 2016/12/16 22:53 
そうですね～
ワシの場合ストレス飲みが多いので（＾＾；
あとグデグデ飲みとか…そんなんばっか（＾＾；
頑張りましょう！
ボンド８８ 2016/12/16 17:40 
あ～上がってますね。
いろいろ誘惑もあるでしょうけれども、頑張って落としてください。
 みたお 2016/12/16 23:02 
ダラけ過ぎちゃったわ（－－；
来週に掛けて落とすで～～（＾＾）/
xAKIx 2016/12/16 20:56 
私も増加傾向(T_T)お互いに頑張っていきましょう～(;^_^A
 みたお 2016/12/16 23:03 
鍋つっつきながら酒飲んだ日にゃ増えちゃって増えちゃって（－－；
ちょっと調子に乗りすぎたかも…
頑張って落としましょ！（＾＾）
おじまる子 2016/12/17 00:54 
私も惰性で飲まなくなったのは良いとして、ついつい食べ過ぎ傾向、しかも運動不足…
頑張らないと(￣０￣;
 みたお 2016/12/17 07:01 
皆冬は苦労しますなぁ…（>_<；
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