今日は遠くに…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月15日（木）

今日は遠くに…↓
< ヤケ食い…↑ 　｜　わっ！…↑ >
【朝ごはん】
421.8kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約19分 約1.24km　消費71.8kcal 1963歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　遠くといっても月一の30km先の仕事場ですが～（＾＾；
いつもは近場ばかりなので、比べると遠出と言うことになります（＾＾）
　ここの所何故か血圧が高めです…寒くなったからなのかも…
これでも降圧剤を飲んでいるので…
あ、体重が増えたのも原因があるか！
やっぱり絞らないといけないねぇ…
降圧剤を飲んでいないとキュッ～～っと昇天してしまうのかもね…（＾＾；
あと何年生きるんだかね…（＾＾；
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
134mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
422kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 89.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  422 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2016/12/15 09:05 
私は「早朝高血圧」っていうやつで、日中は正常なんですよ。ポックリ逝かせてくれるなら、朝、温かい布団の中が良いなぁと思う今日この頃です。
 みたお 2016/12/15 09:25 
なるほど～
私はピンコロならどこでも～
あ、でも変なところだと迷惑かけちゃうかな（＾＾；
夜静かに寝て目が覚めたら目の前に仏様が…っていうのが一番良いのかも（＾＾）
おじまる子 2016/12/15 09:46 
適度な運動で落としたいところですね。
 みたお 2016/12/15 10:08 
本当はそうしたいけどね～…
街中じゃマナーの悪いヤツが多くておちおち歩いていられないし（－－；
たわし68 2016/12/15 10:05 
ーーー昇天ーーー
いい言葉だねぇ～
　願わくば　笑点見ながら　召天したい　
 みたお 2016/12/15 10:09 
中佐！
　上手いです～（笑）
,kyu@ 2016/12/15 14:03 
悲しいこと言わないで下さい
元気で年越ししましょう
 みたお 2016/12/15 22:16 
ありがとう（＾＾）
ま、年は越すと思われますが～（＾＾；
でも、あと国では2年で高齢者の括りだし…
色々考えますわ…
syunfamily 2016/12/15 15:00 
兄さん～当らないようにして下さいね～～（＾＾；
 みたお 2016/12/15 22:19 
当たったたら死ぬに死にきれませんわ～（T_T)
苦しんで、訳分らず逝くのだけは勘弁です～（－－；
ボンド８８ 2016/12/15 18:25 
寒くなるとやっぱり血圧は上がるようです。
しかも動きにくくなる季節ですし。
少し絞れるといいですね。
 みたお 2016/12/15 22:20 
そうだね～といいつつ今夜も…
酒飲みは何時まで経っても酒飲みですわ…
それだけ苦しみが多いんです…
やるせないなぁ…
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