no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月20日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 五目チャーハン　カツサンド

【間食】

【晩ごはん】 五目焼きそば　ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ
モツ煮込み　辛子明太子

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を1通発送した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて野中信行様より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。金王八幡神社より寄付の領収書とお礼の手紙が届いた。出羽三山神社からおお祓いのお礼と領収書が届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
1966kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
五目チャーハン（0.5人前） 254 kcal
カツサンド（0.5人前） 335 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
五目焼きそば（0.4人前） 287 kcal
かぼちゃのミルク煮（0.2人前） 29.3 kcal
モツ煮込み（1人前） --- kcal
セブンイレブン 辛子明太子（0.5人前） 86 kcal
  1966 kcal
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