ラストワン…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月28日（水）

ラストワン…↓
< 特に実感は…↑ 　｜　休みが減った…→ >
【朝ごはん】
364.5kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約26分 約1.77km　消費115.6kcal 2817歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日の午後の仕事を以って今年の仕事納めになります。
まぁ仕事無いと暇ですわ～（＾＾；
ま、チマチマした事はやってますが…
会社勤めの場合には定年退社した日で次の日からがらりと生活が
変わるわけですが、自営の場合には、特に私のような仕事は少しずつ
段々仕事が減っていきます。
今まで何回も仕事が終わっていますが最後は割とあっけないものです。
今の仕事もあと何年出来るのか分かりませんが、あるうちはありがたく
行って来たいと思います（＾＾）
今年最後の10kmウォーキングと意気込んで外に出たら、風強いし
天気は良いけど寒いわ〜(>_<)
何と言っても昨日床屋で刈り上げて来たのでもろ風が当たって寒いわ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
なので車にします〜ジジイなので無理はしません…
残念…(>_<)
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
124mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
677kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
牛乳（0.652人前） 90 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（0.2人前） 0 kcal
12時
テーブルマーク 讃岐うどん（1人前） 294 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  677 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/12/28 12:47 
>あるうちはありがたく行って来たいと思います
自営業のみたおさんと、宮仕えの我々とを一緒にはできませんが、
仕事があることに感謝する気持ちは共通ですよね。
私も、文句ばかり言わんで黙々と仕事に励まないと！！^^
 みたお 2016/12/29 07:04 
本当にそうですわ～
仕事があるときは愚痴ばかりこぼしていたけど
いざ無くなると有り難味が分りますわ…
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