ラストワン…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月28日(水)

ラストワン…↓

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【朝ごはん】
364.5kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal           
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約26分 約1.77km 消費115.6kcal 2817歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
==========================
 今日の午後の仕事を以って今年の仕事納めになります。
まぁ仕事無いと暇ですわ~(^^;
ま、チマチマした事はやってますが…
会社勤めの場合には定年退社した日で次の日からがらりと生活が
変わるわけですが、自営の場合には、特に私のような仕事は少しずつ
段々仕事が減っていきます。
今まで何回も仕事が終わっていますが最後は割とあっけないものです。
今の仕事もあと何年出来るのか分かりませんが、あるうちはありがたく
行って来たいと思います(^^)
今年最後の10kmウォーキングと意気込んで外に出たら、風強いし
天気は良いけど寒いわ〜(>_<)
何と言っても昨日床屋で刈り上げて来たのでもろ風が当たって寒いわ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
なので車にします〜ジジイなので無理はしません…
残念…(>_<)
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
124mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
77mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
677kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(1人前) 18.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
食事の脂にこの1杯。(1人前) --- kcal
牛乳(0.652人前) 90 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g(0.2人前) 0 kcal
12時
テーブルマーク 讃岐うどん(1人前) 294 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.4人前) 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
サントリー 特茶(1人前) --- kcal
  677 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2016/12/28 11:38
>今まで何回も仕事が終わっていますが最後は割とあっけないものです。
オイラも、そんな経験してきましたヨ。
一生仕事ができれば幸せですわー
 みたお 2016/12/28 12:30
中佐!
   本当ですね…
現実って、そんなもんです(>_<)
おじまる子 2016/12/28 12:47
>あるうちはありがたく行って来たいと思います
自営業のみたおさんと、宮仕えの我々とを一緒にはできませんが、
仕事があることに感謝する気持ちは共通ですよね。
私も、文句ばかり言わんで黙々と仕事に励まないと!!^^
 みたお 2016/12/29 07:04
本当にそうですわ~
仕事があるときは愚痴ばかりこぼしていたけど
いざ無くなると有り難味が分りますわ…
syunfamily 2016/12/28 14:28
同じく~私も、仕事納めです~♪
今日は、天気が良くても、風が強いし、底冷えのする寒さですから、
クルマで行くのが正解ですよ~温かい格好で行って下さいねぇ~(^^。
 みたお 2016/12/29 07:07
お疲れ様~(^^)
車で行ってよかったですわ(^^)
でも、仕事場の近くに行ったら事故渋滞でエライ事に…(--;
遅刻しちゃいましたわ(--;
Eli! 2016/12/28 17:03
私は明日、夜勤に行ったら終わりです。
予定では31日も18~22時と出勤だったのですが、
半日の有給があったので、使わせて貰いました。
お気を付けて、いってらっしゃ~い。
 みたお 2016/12/29 07:08
ありがとう~^^
そちらはお正月みたいのはないんでしょ?
クリスマスと一緒にするみたいだし…
でも、お雑煮は作ったりするのかな~♪
milosilo21 2016/12/28 20:58
そう 今日は流石に皆さん「寒い !!」と ☆ 天気は良かったのに 北風がねぇ~~
自営の方達は やはり責任 ☆ 全て 自分自身ですものねぇ ☆ 大変さも桁違い
そう 変に風邪をひいても困るし ☆ どうぞ ご無理を為さらないで~~
 みたお 2016/12/29 07:11
ありがとう(^^)
そうだよね~…自営は何から何まで自分でしないとならないし…
何とか無事に帰ってきました(^^)
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