う～む…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月26日（金）

う～む…↑
< 雨ですねぇ…↓ 　｜　何だかな～…→ >
【朝ごはん】
316.6kcal
【昼ごはん】
416kcal
【晩ごはん】
576.6kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約43分 約2.87km　消費176.5kcal 3971歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昼にパスタを食いすぎた…影響かも…
マジでヤバイ…大台王手！
こりゃダメだ…
もうすこしで10ｋｇ増になるわ…シャレにならん（－－；
ちょっとの間米抜いてみるか…（－－；
朝だけは米食うか…量少なくして…
ちょっと考えよう…
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
48回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
123mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1309kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 68.8 kcal
キムチ（0.8人前） 14.7 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
13時
ニュータッチ 下町の来々軒　煮干中華そば（1人前） 416 kcal
17時
たらみ たらみのどっさり　ナタデココヨーグルトデザート（1人前） 243 kcal
第一パン ベーコンチーズポテト（1人前） 279 kcal
サントリー ボス カフェラテ [ペットボトル] 280ml（0.5人前） 54.6 kcal
  1309 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2017/05/26 08:09 
食べないと飲み過ぎちゃう。
止めの利かない自分です
夜、私はご飯食べないですが、どうしても体重減りません
 みたお 2017/05/26 09:30 
もう簡単には減らない年代に入ったみたいで…（>_<；
syunfamily 2017/05/26 13:04 
＞ちょっとの間米抜いてみるか…（－－；
私は、白米は、なるべく～お昼のみにしていますよ。
しかも、１５０gのみです～～（＾＾。
 みたお 2017/05/26 17:36 
そっか～
ワシはキムチご飯が好きなので、朝だけ米～
しかもキムチ買い込んだばっかりだった（－－；
仕方ないので、なくなるまで朝は米にしますわ…（＾＾；
おじまる子 2017/05/26 15:56 
代謝を高めるか、落ちてる代謝に合わせて摂取を減らすか・・・
今のところ、おいらは前者でがんばってるよ～ん（＾＾。
行ったり来たりだけど（笑）
 みたお 2017/05/26 17:38 
ワシの場合、単純に酒を飲まなければそれだけでかなり落ちると思うけど…
その他は、それから考えることだね～（＾＾；
鉄瓶 2017/05/26 17:32 
パスタは糖質が多いんですよねぇ～。
 みたお 2017/05/26 17:39 
そういえば、糖尿の気が無くなったので安心して
糖分を摂りはじめたのも原因かも…
やっぱり糖質は気をつけねば…
ボンド８８ 2017/05/26 19:10 
パスタおいしいですよね。
やっぱ食べた分だけ動くのが一番だと思うのですが・・・
 みたお 2017/05/26 21:57 
ワシはペペロンチーノが異常に好きで…
でも、我慢してますわ…
して、今日はお酒は抜きです～（＾＾）
明日も夜遅いので抜き！
しかも明日はそこそこ歩くので（＾＾）
日曜は…多分飲むでしょう…
って感じなので、ちょっと減るかな（＾＾；
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