no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月13日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
キムチ鍋・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は、11時半に就寝し朝まで熟睡する
今日は風も微風で暖かい、釜の淵もちらほら散歩の人がいる
シジュウガラやヒヨドリ・ジョウビタキ・カワラヒワなど少数だが見かける
カモの編隊飛行を撮っていると突然編隊が崩れる・・・・
シラサギの群れと混ざってごちゃごちゃに・・・
初めて見る光景に夢中でシャッターを切る
9367歩7.0㌔
体重70.30g　BMI22.7　体脂肪率22.5筋肉量51.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル15.0　基礎代謝量1479　体内年齢59


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9367歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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