no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月09日（金）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ポンカン1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。日本文化センターに注文書を1通発送した。下村武司先生に生類を1通配送した。日本郵便にて㈱水晶院と2等賞の商品が届いた。巣鴨信金より書類の返納がありました。キャンドウに靴ベラ等を買いに行った。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1533kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
  1533 kcal
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