no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月05日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 ワンタンメン　ペヤングソース焼きそば

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　すき焼き　
松前漬け　モロキュー２本　なめ朗

【夜食】

【今日の感想】 三菱UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-をした。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。日本文化センターに注文書を3通発送した。ユニセフに寄付をした。レターパックプラス2通とレターパックライト1通発送した。7-11にて書類のコピーをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
まるか食品 ペヤングソース焼きそば（0.2人前） 104 kcal
ワンタンメン（0.5人前） 282 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（0.4人前） 243 kcal
モロキュー（1人前） 25 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
19時
なめ朗（1人前） --- kcal
  1743 kcal
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