no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月01日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 トースト２枚　野菜サラダ　スイカ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ すき焼き
ウインナーソーセージ　キャベツの付け合わせ　鯨ベーコン　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。1円君の両替　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。石井生花店仏花の購入をした。石田さんに唐沢芳子の保険割合が3割になったので連絡を入れた。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。四季書房より本が届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2047kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
すき焼き（0.2人前） 122 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
鯨ベーコン（1人前） 100 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  2047 kcal
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