no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月13日（土）

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【朝ごはん】
ブドウパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・サラダ・カットフルーツ
【昼ごはん】
サンドウイッチ・ミニあんパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鰺の塩焼き・マグロの刺身・茶碗蒸し・甘辛ゴボウ・漬物類・温野菜(キャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　夜半にトイレに起き再寝し7時半頃目を覚ます
昨晩から毛布を1枚追加する。夜は結構冷え込んできた
11時前に散歩に出る。釜の淵から久しぶりに霞川沿いに河辺までいってみた
帰りは東青梅に出て、青梅街道沿いに自宅に帰る。
暫く車も洗車していないので洗車をする。
午後から史ちゃんとベイシアへ買い物に出る。
昨日オークションで落札した家具が来週の水曜日に到着する。
程度の良い物だったらラッキーだ＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16004歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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