no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月12日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　ジャム　ココア１杯　クリームパン１個　みかん２個

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ギョーザ10個　
かぼちゃの煮物　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。三菱UFJ銀行東長崎支店福田に書類を持ってモルガン証券にヤフーの株式申し込みをした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。日本文化センターに注文書を7通発送した。㈱水晶院に注文書を1通発送した。狛江市役所より書類が届いた。ファミリーヒストリー記録社に転送した。ヤマト運輸にて㈱国華園よりアマリリスと胡蝶蘭が2箱届いた。豊橋敏行よりニンニクと干し柿が届いた。東京書芸館より美術品が1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。パソコン教室

【記録グラフ】
食事の記録
2403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム 1個（1人前） 35 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
山崎製パン メロンパン（1人前） 466 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
  2403 kcal
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