no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月12日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
15382歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ふんわり５枚（1人前） 186 kcal
雪印 ピザソース（1人前） 20.4 kcal
ミニトマト（2.5人前） 14.5 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
リョーユーパン カステラサンド（1人前） 131 kcal
12時
ごはん（1.1人前） 259 kcal
寄せ鍋（1人前） 126 kcal
焼き鳥　つくね（4人前） 352 kcal
ぶり大根（0.4人前） 98.4 kcal
たくあん（0.6人前） 30.7 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
19時
カステラ（0.5人前） 79.8 kcal
ごはん（1.3人前） 306 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
麻婆豆腐（0.3人前） 138 kcal
かに玉（1人前） 172 kcal
かぶのお酢和え（2人前） 19.8 kcal
春菊の辛子和え（0.3人前） 5 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 33.5 kcal
21時
明治製菓 ミルクチョコレートブラック（1人前） 26 kcal
  2250 kcal
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