たまには大汗を【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月24日（水）

たまには大汗を
< 自宅で映画鑑賞＾＾ 　｜　いよいよ梅雨明けか... >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ささ身のガーリックソースソティー(キャベツ千切り・トマト)・ホタテの刺身・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時45分　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即寝り朝まで熟睡
今日も曇り湿度が高い、予報では30℃超えるとのこと
9時過ぎに散歩に出かける　薄日が差してきたが相変わらず湿度が高くじめっとしている
久しぶりに和田橋経由で釜の淵公園を廻る。12000歩8キロ位をウォーキングかなり汗をかく
たまには大汗をかくことも必要だと思っている。
午後は麒麟の翼(東野圭吾)2012年の1月作品をみる。
夕方、天気予報通り夕立が降るが、降雨が少なかったのか、あまり涼しくはならなかった

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
54mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12035歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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