長幼之序（ちょうようのじょ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月10日（火）

長幼之序（ちょうようのじょ）
< 頂門金椎（ちょうも... 　｜　長夜之飲（ちょうや... >
「年長者と年少者の間にある、当然守らなければならない社会的、道徳上の秩序のこと」
サイゼリヤ西落合店にてチキンとブロッコリーのサラダLサイズ、セットドリンクバー。
いつもの公園にて夕方ラン!

１周目LAP TIME 7'36"93 超、チョースローペース!
２周目LAP TIME 7'12"84　暑い、夕方なのに、真夏の暑さ!
３周目LAP TIME 7'55"43　少しずつスピードも意識して。
４周目LAP TIME 6'08"90　もう少しで6分切り。
合計TIME 28'54"12
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.17分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		サイゼリヤ
1回
サイゼリヤ（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1808kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
3478歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
124.1km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
4.19km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
79回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
30.32分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.8%
体脂肪率（%） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
骨格筋率
33.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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