結局…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月28日（土）

結局…↓
< 昨日は休みました！... 　｜　今回はここまで！…... >
結局…↓ 画像1
【朝ごはん】
499.7kcal
【昼ごはん】
729kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
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　塗料が無くなり、このままでは中途半端なので、ホムセで
シンナーを買いつつ、14㎏缶の塗料を買いました。
色々ネットを見てみると、屋根の塗装は少なくとも2回、業者は3回塗りが一般的と…
3回はいくら何でもしんどすぎるので、ワシは2回にします…
それでもしんどいけど…
それに、下塗りした後にポツポツと白い跡があちこちに…
鳥のウンコじゃ（－－；
鴬か…なら集めて売るか！(笑)
んなアホな事でも考えんとやってられんわ…
とりあえず、あと3列を残し昨日は終了！
今日残りの3列は終わらせます！
行けたら次の段階2/3領域に手を付けるかも…
腰の具合次第ですわ…
次回は来月中旬なので、そこで出来れば表だけでも終わらせたいなぁ…
裏とその他の小さな部分は来年からだな…
その後本塗なので、まだ先は長いですわ…（>_<；
それにしても雪止めの塗装が面倒でしんどい…（ーー；
曇って来ました♪
絶好の屋根日和かも♪
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
126mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1229kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
タカノフーズ ひきわり（1人前） 101 kcal
野菜炒め（0.4人前） 83.8 kcal
ハナマルキ 減塩しじみ（1人前） 20 kcal
イオン 5種野菜とキャベツの千切り（0.6人前） 17.9 kcal
キューピー フレンチドレッシング　セパレート（0.8人前） 32.8 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
12時
菊水 札幌生ラーメン（2人前） 574 kcal
永谷園 和風肉みそまぜ麺の素（1人前） 155 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  1229 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2019/09/28 08:18 
一人じゃ無理もないね
時間と手間と費用が掛かる。
怪我だけは絶対にしないでほしい・
 みたお 2019/09/28 08:56 
ありがとうございます～！
転落だけはしない様にキッチリ命綱は毎回つけています。
腰痛さえなかったらもう少しはかどるのにと思いつつ…
おじまる子 2019/09/28 13:00 
素人が口を出す幕じゃないが、とりあえず屋根をやっつけて、雪止めは後回しと言うわけにはいかんのでしょ？
 みたお 2019/09/28 15:29 
今は逆に縦筋(瓦棒というらしい)と雪止めをさきにやっつけてから
平たい部分(ふき板というらしい)を塗ってます。
色々やってみて、それが一番効率よさそうなので（＾＾）
したら今日はもう昨日の残り2列と2/3部分を10列終わりましたわ～♪
明日帰るので、今日はもう上がりです。
片付けやらなんやら色々あるので…
それに早めに風呂に入ってから洗濯をして、吊るして帰ります。
次回来るときにはバッチリ乾いてるので（＾＾）ｖ
「素人が口を出す」って…ワシもど素人でんがな～(笑)
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