11月13日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月13日（水）

11月13日（水）
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11月13日（水） 画像1 11月13日（水） 画像2 11月13日（水） 画像3
今日は午後から曇ってくるみたい。
耳垢栓塞、耳鼻咽喉科受診。
ビール、飲んじゃった。^^

【記録グラフ】
起床時刻
3
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
28419歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（3人前） 21 kcal
5時
株式会社ヰゲタ竹内 塩サバ（1人前） 164 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
松屋 生野菜（1.5人前） 61.5 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
ご飯　小（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 80 kcal
8時
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1人前） 62.5 kcal
11時
ニラレバ炒め（1人前） 369 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
ご飯　小（1人前） 168 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（1人前） 210 kcal
15時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（5人前） 735 kcal
18時
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
  2691 kcal
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