no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月18日（土）

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【朝ごはん】食パン バター ハムエッグ レタス　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き 厚焼き卵 キャベツ　ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】アジのムニエル ブロッコリーのオリーブオイル炒め　ほうれん草のお浸し ささみサラダ 白菜とつみれ煮 高野豆腐煮　エビスビール
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2007kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
ハムエッグ（1人前） 133 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
味噌汁（0.5人前） 36.5 kcal
鯖塩焼き（1人前） 343 kcal
厚焼き卵（0.5人前） 38.8 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
ドレッシング（1人前） 36.6 kcal
19時
アジのムニエル（1人前） 258 kcal
ブロッコリーのオリーブオイル炒め（1人前） 76.4 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 39.7 kcal
ささみサラダ（1人前） 82 kcal
白菜とつみれ煮（1人前） 85.8 kcal
高野豆腐煮（0.5人前） 75.1 kcal
サッポロビール エビスビール（1人前） 147 kcal
  2007 kcal
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