no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月14日（火）

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【朝ごはん】 食パン2枚　バター　スライスチーズ2枚　細きりベーコン4枚　ロースハム4枚　メンチカツ　ブロッコリー・レタスサラダ　モズク柚子入り1パック
明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　世田谷自然食品青汁１杯　

【昼ごはん】 ビッグマック１個　フィレオフィッシュ１個　プレミアムローストアイスコーヒー１個　チキンマックナゲット５ピース　マックフライポテト

【間食】

【晩ごはん】 ㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個　てりやきチキンフィレオ１個　プレミアムローストアイスコーヒー１個
チキンマックナゲット５ピース　マックフライポテト１個

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（段ボール・書類）回収。1・2・3階のかたずけをした。㈱ベネッセパレットよりまいにち七采ごはん１個宅配された。豊島長崎郵便局にて郵パックの発想をした。両替をした。買い物をした。日本郵便にて㈱ベルーナ通販より荷物が1個届いた。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が2個・栗原重彦より荷物が1個届いた。佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
3576kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
メンチカツ（0.2人前） 124 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
モズク柚子入り（1人前） 24 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
12時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
マクドナルド フィレオフィッシュ（1人前） 353 kcal
マクドナルド プレミアムローストコーヒー(M)（1人前） 12 kcal
マクドナルド チキンマックナゲット（1人前） 256 kcal
マクドナルド マックフライポテト（1人前） 230 kcal
17時
マクドナルド てりやきチキンフィレオ（1人前） 455 kcal
プレミアムローストアイスコーヒー（M）（1人前） 12 kcal
マクドナルド チキンマックナゲット（1人前） 256 kcal
マクドナルド マックフライポテト（1人前） 230 kcal
まいにち七采ごはん（1人前） 451 kcal
  3576 kcal
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