買い物は土日を外す【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年04月15日（水）

買い物は土日を外す
< 散歩自粛 　｜　萌黄色の丘陵 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
安倍川餅・じゃがバターポタージュ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ブリカマの塩焼き･蕪の葉と油揚げの炒め物・温野菜(キャベツ・カボチャ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　ボッドキャストを聞きながら眠る
起きてくると　クレがブラッシングをせがむ。それが終わると散歩
毎日の日課だが　お天気の良い日は朝からテンション上がりぱなしだ
買い物は毎週土曜にしているが結構混んでいるのでウイークデーに行ってみた
空いていて買い物しやすかったので　土日を当分の間外して買い出しに行くことにする
帰ってから　作成していたマニュアルをPDFに変換する。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
52mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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