ウォーキングマシーンで汗を流す【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年12月02日（水）

ウォーキングマシーンで汗を流す
< 神主からレクチャー 　｜　12月は大忙しだ >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
磯部巻き(餅)・しるこ(餅)・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
キムチ鍋・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇
昨晩の就寝時間　11時半
ウォーキングマシーンで1時間汗を流す
同じペースで歩くマシーンは、いつもの散歩とは全く違う
1時間走行　5.6㎞・約6900歩、散歩とは違い情緒がない　
ブルートゥースで音楽を飛ばし聴くなどして単調な時間を埋める＾＾
運動量は確実にマシーンの方が効果的だが,機械に動かされて感があり　
景色・野鳥などを見ながら、アナログ的な散歩の方が楽しい
史さんと、ベーシアへ買い物　帰ってきて　簡易温室の組み立て
霜が降る前に　寒さに弱いサボテン類を移す　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8911歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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