キョクヨーさんま蒲焼缶【ザメハさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月06日（土）

キョクヨーさんま蒲焼缶
< 豚汁 　｜　雑煮 >
【朝ごはん】

【昼ごはん】おにぎり　ベビーチーズ　バナナ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん　味噌汁　ほうれん草おひたし　山賊焼き　だしまき卵

【夜食】

体脂肪の管理が難しい。下がるだろうと思うと上がるし、あがるだろうと思うと下がる。
昨日は、大した運動もしなかったけど下がった。
思い当たるふしは入浴後のリンパマッサージ、たんぱく質の量もふだんより少なかったかも？！
タンパク質を摂るようにすると太りやすくなる。気がする。。。
体重は増えてもいいけど体脂肪を減らしたい！
【記録グラフ】
体脂肪率
30.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1253kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
鮭おにぎり（1人前） 168 kcal
バナナ（1人前） 86 kcal
雪印 プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　スモーク味（1人前） 49 kcal
18時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（0.5人前） 67.7 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 26.3 kcal
だしまき卵（0.6人前） 185 kcal
山賊焼き（0.5人前） 444 kcal
  1253 kcal
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