豚汁【ザメハさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月03日（水）

豚汁
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【朝ごはん】

【昼ごはん】 よいとまけ　ベビーチーズ　魚肉ソーセージ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん　鮭　数の子　豚汁　卵焼き

【夜食】 ひしもち

【今日の感想】 たんぱく質を意識して摂っているいるんだから、体重が増えるのはいいけど体脂肪増えすぎ！

【記録グラフ】
体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1490kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
マルハニチロ おさかなソーセージ（1人前） 123 kcal
雪印 ベビーチーズ　サラミ入り（1人前） 39 kcal
三星 よいとまけ　（1人前） 82.5 kcal
トップバリュー チェダーチーズ（1人前） 60 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
焼き魚（塩鮭）（1人前） 199 kcal
豚汁（0.5人前） 366 kcal
出汁巻き卵（0.3人前） 92.3 kcal
COOP 数の子（1人前） 102 kcal
20時
ひし餅（0.5人前） 259 kcal
  1490 kcal
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