牛丼【ザメハさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月16日（火）

牛丼
< サバ大根 　｜　とんかつ >
【朝ごはん】卵かけご飯

【昼ごはん】 オレガノチキンのトマトチーズソテー　ブロッコリー

【間食】 おから蒸しパン

【晩ごはん】 牛丼　味噌汁

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1205kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
卵かけご飯（1人前） 199 kcal
12時
オレガノチキンのトマトチーズソテー（1人前） 177 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
理研 ノンオイルドレッシング和風（1人前） 18 kcal
15時
おから蒸しパン（1人前） 123 kcal
19時
トップバリュー ポン酢（1人前） 12.8 kcal
味噌汁（0.5人前） 38.1 kcal
木綿豆腐（1人前） 120 kcal
牛丼（0.5人前） 379 kcal
20時
セブンイレブン ベイクドチーズケーキ（0.5人前） 107 kcal
  1205 kcal
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