夕食は一人【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月30日（水）

夕食は一人
< 雨降りは、時間を持... 　｜　お義母さん無事転院 >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
担々麺・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
牛肉のゆっくり煮・野菜サラダ・フランスパン・味噌汁・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時　曇
昨晩の就寝時間、11時半即眠れたが 特に体調が悪い訳でもないが就寝後1時間くらいで目が覚め　
3時半頃には目が覚めてしまった。5時半に起きて久しぶりに日本茶を飲む
霧雨が降っており散歩は中止　瑠華ちゃんが期末テストで昼前に帰ってくる
昼食を食べ駅まで送り、その足でベーシアへ買い物
7月からお義母さんが特養ホームへ転院　明日病院の支払いや転院手続きが早いため
実家へ今日から泊るので夕方に市川へ出発、夜ご飯は、一人で食る。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
139mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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