久しぶりの散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月05日（月）

久しぶりの散歩
< さすがに疲れた！ 　｜　皮膚科受診 >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
きなこ餅・玉子雑煮
【間食】

【晩ごはん】
ピーマン肉詰め・温野菜(キャベツ)・刺身こんにゃく(ゆず味噌添え)・漬け物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り朝まで熟睡
9時過ぎ雨は降りそうだったが久しぶりに散歩に出かける
途中鳥撮仲間と合流　暫くあっていなかったので近況報告＾＾
公園は月曜日＆雨模様、散歩の常連いがい静かだ
アオバズクが気になったので先に逢いに行く　同じ場所でにらみを利かせている
夕方瑠華がけってくる。期末テスト結果が出て大分良かったようだ
一休みしてから駅まで送る　相変わらずBTSを聞いている

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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