7月28日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月28日（水）

7月28日（水）
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7月28日（水） 画像1 7月28日（水） 画像2 7月28日（水） 画像3
今日も晴れて夏空が続き、厳しい暑さになります。
水分補給をしっかりして、冷房を適切に使って、熱中症にならないようにしましょう。
まだ熱帯夜にはなっておらず、早朝の散歩はそんなに汗をかきませんね。^ ^

【記録グラフ】
起床時刻
3
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
21320歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2126kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
4時
コーンフレーク（1.5人前） 229 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.6人前） 99.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
10時
ぎょくろえん 梅昆布茶（1人前） 4 kcal
Meiji チョコレート効果　CACAO86%（0.2人前） 82.8 kcal
12時
駅弁 弁当（0.8人前） 558 kcal
フォルクス オニオンスープ（1人前） 22 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
17時
天丼（0.6人前） 342 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 30 kcal
  2126 kcal
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