昼・夜自炊^^【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月16日(木)

昼・夜自炊^^

< カワセミをじっくり...  | 大掃除続行・・・ >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・オニオンスープ
【間食】

【晩ごはん】
サラダ・ハンバーグ・オニオンスープ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床 5時半 快晴
昨晩の就寝時間 11時半 即寝するが1時間くらいで目が覚め
暫く起きていたが再寝する リビングのキャットドアを閉め忘れていて
クレちゃんが寝室に朝方乱入 鳴き声と布団の上を歩き回り起こされる
史さんが出掛けるので少し早起き クレちゃんはいつもよりテンション高し
8時前史さんを駅まで送る 今日は今のうちに忘年会とかで、4時から数人で会食らしい
9時過ぎ散歩に出掛ける 今日は昨日より若干暑い 
アオジ・ジョウビタキ・コゲラなどを撮りながら林へ入る
ほぼ葉が落ちた小枝に百舌鳥がいる 橋の上で暫くカワセミを待つ
いつの間にか小枝にカワセミがとまっていた。何回となく捕食を繰り返している所を撮る
帰宅後 チャーハンとスープを作る 夜はハンバーグを作る

【記録グラフ】
最低血圧(夜)
61mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
123mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
65
体年齢() のグラフ
心拍数
66回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.35kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.1
BMI() のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
10492歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
-0.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
69.95kg
体重(kg) のグラフ
   
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