ジャンボ買ってきてもらう【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月24日（金）

ジャンボ買ってきてもらう
< 今年最後の散髪 　｜　庭の手入れ >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒ
【昼ごはん】
イカと海苔のスパゲティ・オニオンスープ
【間食】

【晩ごはん】
ポークソティー・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　首回りの鈍痛で中々寝付けず暫くラジオを聞いていた
史さんが出掛けるため駅まで送る　帰宅後釜の淵まで散歩に出掛ける
今日はエナガの小集団が、日だまりの小枝を飛び交っていつ
フサフサのけの中から小さな目が可愛い　とても素早くゆっくり撮らしてくれない
コゲラ・シジュウガラ・メジロジョウビタキ・イカル・アオジと今日は多くの野鳥を見かける
史さんに帰りがけ、きょうで締め切りの年末ジャンボ宝くじを買ってきてもらう
毎年ジャンボは自分で買いに行くのだが今年は行けなかったので購入を頼んだ
もう何年階続けているか　そろそろ神様仏様当ててやって下さい＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11207歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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