晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月13日（日）

晴
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お母さん、誕生日おめでとう♪

■テニス
・9：30～8人（コーチ1人）
ボレー特訓、ラケットを構えて右足を前に出して左足はあげたまま前にジャンプするイメージでラケット面は変えず、左足を前についてボレー、右足は左後ろへ巻く感じ。
今期はサーブからの展開、サーブ練習中心。
・11：00～6人（コーチ1人）「振り替え」
サーブからのゲーム展開、2コマ目はばてばて。いつも2コマしている人に次回から2コマでどうですか？と普通に言われ、返答に困る。

お昼食べて一服した後、ベッドで横になる。
今回はホント疲れた。　土日出勤で作業が２日あってと昔ならしょっちゅうしていたことがこんなに疲れるなんて、、、
ただいま４時、お風呂に入ってゆっくりまったりしよっと。

午後、お昼を食べた後、母に電話する。　特に変わったことはないとのことで安心。　
何事もなく過ごすこと、退屈かもしれないがこの時期、誰にとっても仕方がないこと？
何も変わらないことの幸せ、、、
パラリンピック閉幕、中国の今後の動向が気になる。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		英検勉強
4分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1409kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
160分
テニス（分） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
73.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1065歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
53回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1465kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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