ビービーさん
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22年05月03日（火）
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【今日やった運動】
R61.28N9.06K(9940N38アディダスWBナイキWB)(神栖市神之池緑地公園周回コース)
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、右肘内側痛み軽い痛みあり、晴れ、ランニング右腰違和感なし、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯135.059g(139/1058)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.941g、菜めし1g、しそ漬梅干4g、みそ汁イチビキだし入り赤だし14g(人参6、玉ねぎ6、小松菜4、キャベツ6、大根(根)7、なめこ10、相模大山絹28g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)21g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)32g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)(特大)50g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)26g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、五目餃子(キャベツ、鶏ひき肉、豚肉、筍、緑豆春雨、人参、醤油)35g、厚焼き玉子114g
【昼ごはん】
ささみかつ定食(ご飯(小)130g、みそ汁(わかめ)、ささみかつ2本、タルタルソース、千切りキャベツ)(ご飯、みそ汁おかわり無料)
【間食】
ワンダ金の微糖185g、あらびきソーセージフランス、もつ煮、ブルボンプチえびせん1袋33g、グリーン豆ブタメンコラボとんこつ風味1袋33g、トマトスープ(居酒屋ドリーム)、もっちーりあんドーナツ
【晩ごはん】
国産とり天2個145g、7品目の中華春巻き2本、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア風味220ml
【夜食】
【今日の感想】 S W
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