ビービーさん
最新の記録ノート
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23年01月02日（月）
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【今日やった運動】
C、R70.22M右10.09K(11522Aプーマトレーニングスーツ上下黒ナイキロングTシャツ)(なし)nゴール直前ありTなし
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
おせちセット(小)フジッコ117.5g(241.5g)(栗きんとん20.5、黒豆煮豆8.6、なます9.7、蒲鉾8.3、焼きえび12.7、筍煮13.4、椎茸煮22、蓮根煮13.3、味付貝6.1、田作り2.9)、イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.2g、 ご飯137.920g(142/1044)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.080g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.8g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.5、なめこ10.3、相模大山絹8.9g、おだしがしみたきざみあげ2.3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、北海道産チーズのささみフライ743.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.2g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35.4g、リッチブレンドドリップコーヒー2g(161)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
春菊天そば(かしわや新城店)、赤飯栗おこわ(2個)と3色いなり(3個)(5個)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22.2g、素焼きクルミ10g、ミレービスケット4枚10g、あんぱん1個98.4g(袋1.2)、ジョージアグラン微糖1本170g、豆大福(つぶあん)、小さなばかうけごま揚1袋33.2g(36.6g3.4g)
【晩ごはん】
親子丼並盛(なか卯)、はいからうどん小盛(揚げ玉、蒲鉾、九条ネギ)
【夜食】
【今日の感想】 W S
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