ビービーさん
最新の記録ノート
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23年01月05日（木）
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【今日やった運動】
R74.23DT左10.43K(11565(12164)N38プーマウーブンジャケット黒アディダスロングTシャツ赤ナイキロングパンツグレー)(なし)Tあり市立体育館
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、 ご飯138.891g(143/1044)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.109g、ゆかりしそごはん用2g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6.1、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10.3、相模大山絹19.4g、おだしがしみたきざみあげ2.2g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g)、北海道産チーズのささみフライ40.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.1g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35.2g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.3g、リッチブレンドドリップコーヒー(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.2ml、相模大山絹63.0g、ささみ74g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ28.1、えのき茸31.1、舞茸25.3、椎茸22.6、白菜144、人参30、玉葱23、小松菜29、南瓜24、キャベツ40、大根60、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚52.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100.95ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーンg、素焼きクルミ10g、ミレービスケット10.3g、大判焼き(白あん)45.3g(マルヤ製菓町田仲見世通り)、大判焼き(白あん)56.9g(マルヤ製菓町田仲見世通り)、バター香るクロワッサンS20.1g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、
【晩ごはん】
牛すき鍋定食(ミニライス165g、牛肉、白菜、人参、葱、白滝、生卵2個)、海老のシーフードピラフおむすび
【夜食】
【今日の感想】 W
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